Il viaggio verso il concepimento
Prima ancora del test positivo, l’evento più atteso prima della gravidanza è senza dubbio il concepimento: prevedendo la nascita di un figlio nella propria vita, però è utile seguire sin da subito specifiche indicazioni che salvaguardino la salute, poiché nelle prime settimane, dal concepimento alle prime fasi d’impianto (detto anche nidazione o annidamento), non si avrà certezza dell’inizio della gravidanza.
È essenziale favorire la salute di ovociti e spermatozoi per promuovere il concepimento e quella di chi porterà in grembo il piccolo per il benessere del nascituro prima, durante la ricerca e prima dell’avvio della gravidanza.
” Concepimento deriva dall’insieme delle parole latine cum e capere, ovvero accogliere in sé. L’etimologia fa riferimento solo a un accogliere in sé fisico, ma anche a un accogliere in sé nella fantasia (ideare e immaginare), nell’intelletto e nell’anima. “
MA COSA È IMPORTANTE FARE VERSO IL CONCEPIMENTO?
Durante la fase preconcezionale spesso si sentono informazioni scorrette che possono indurre le persone ad avere comportamenti che non aiutano il concepimento ma, anzi, possono ostacolarlo. Scopriamo come prepararsi fisicamente e mentalmente ad accogliere il bambino che desideri tra le tue braccia.
– Assumere acido folico in dosaggi di 400 mg al giorno già 1 mese prima del concepimento e nei primi 3 mesi di gravidanza.
– Evitare di fumare sia tabacco sia sigarette elettroniche.
– Evitare di consumare alcol e droghe e di effettuare esami radiografici e con contrasto.
– Assumere farmaci solo su prescrizione medica e informando il medico che si è alla ricerca di una gravidanza.
– Fare le analisi preconcezionali gratuite per i partner, il cui elenco è disponibile sul sito del Ministero della Salute.
– Curare l’alimentazione seguendo una dieta mediterranea (Fig. 1.3), con particolare attenzione alla varietà dei cibi e alla loro stagionalità, evitando gli zuccheri semplici e prediligendo quelli complessi (cereali integrali, frutta, tuberi), favorendo una buona quota di grassi (avocado, pesce azzurro, olio EVO, semi oleosi di zucca e lino), di proteine (uova, legumi, pesce azzurro, carni bianche), di frutta (frutti rossi, fichi, melograni) e di vegetali a foglia scura.
– Svolgere attività fisica moderata e quotidiana.
– Prediligere la vita all’aria aperta e il contatto con la natura per assicurarsi la giusta esposizione alla luce solare, che controlla i ritmi circadiani, la sintesi di vitamina D e gli ormoni che regolano benessere e stress.
– Creare relazioni soddisfacenti nelle quali trovare appagamento e supporto e che permettano di esprimere i propri bisogni e trovare accoglienza.
– Costruire ritmi di vita a propria misura, contribuendo a una buona salute per favorire il concepimento e il tempo della gestazione. Equilibrare situazioni di stress/relax. Il “distress” è una condizione che altera ed esaurisce i propri sistemi ormonali e ostacola la salute, anche riproduttiva. Avere momenti di pausa e di pieno rilassamento in alternanza a momenti di stress mantiene in salute e favorisce un buon funzionamento del sistema ormonale.
Il percorso verso il concepimento può richiedere tempo e pazienza. Mantenere un atteggiamento positivo, rilassato e non essere sotto pressione è fondamentale. Segui questi consigli per aumentare le probabilità di rimanere incinta e ricorda che ogni coppia è unica e potrebbe necessitare di approcci diversi.
